「食欲コントロール」の秋

いい季節になりましたね。大好きな「秋」です。

この時期、美味しさが止まりせん。

となると、もちろん「食欲」も止まりません。

そんな中、先日観たTV番組で、（NHKの万物トリセツショー）

「マインドフル イーティングで食欲をコントロールできる」

ということが紹介されていました。

科学的にも証明されているという「マインドフル イーティング」

一体どういうこと！？と思いながら、真剣にTVの説明を観ていましたが、

ざっくり言うと、

感覚を研ぎ澄まして感じながら食べる、

五感をフルに活用して食事を楽しむという事のようでした。

確かに、スマホを見ながら、TVを見ながら、話しながらと、何かをしながら食べていると気が付けば食べ終わっていたなんて事はあります。

「食べる」ことに意識を集中させることで、早食いを避け、食欲をコントロールすることができるのかな？

次の日さっそく、お弁当を食べる際、いつもよりも意識をしてみました。

それだけではコントロールと言えるかどうかは分かりませんが、

食生活を意識するのに、とてもいい習慣だなと感じました。

これから私は「食欲コントロール」の秋を存分に楽しみたいと思います。

（pino）